平时要穿高跟鞋上班应酬或者爱穿高跟鞋的女性同胞注意了,高跟鞋穿多了,可是会造成拇外翻的。拇外翻如果严重的话可是要进行手术的,现在大家来学习一些关于矫正轻度拇外翻的措施吧。
第一:检查一下自己的脚趾有没有拇外翻。拇外翻是一种脚部畸形症状,表现有脚拇趾外翻,向其它脚趾方向偏斜,而脚拇指根部的跖骨头明显突出,还会伴有疼痛现象。
第二:如果发现自己有以上症状的要注意了,轻度拇外翻需要及时矫正才不会恶化严重。预防措施如下,首先可以做赤脚运动,例如每天睡前双脚进行脚趾收缩运动,加强脚底肌肉力量,延缓拇外翻恶化程度。
第三:每天用手指将拇趾向内侧掰动,或者用手指按摩一下每一个脚趾,尽量避免脚趾僵硬。每天穿完高跟鞋之后可以适当泡一下脚,舒缓脚部肌肉疲劳,也有助于拇外翻的好转。
穿合适的鞋子,买鞋不要买太小的也不要买太大的,一双合适自己的鞋子才可以陪你走的更远。穿鞋的时候也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫,夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板,使脚拇趾变直。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:治疗各类骨关节疾病、拇外翻、股骨头坏死、滑膜炎、肩周炎、各类骨折、脱位;风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎,颈、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、脊柱相关疾病等骨科疾病
擅长领域:拇趾外翻,锤状趾,扁平足,马蹄内翻足,跟痛症,糖尿病足,踝关节骨折和韧带损伤等足踝疾病的诊断和治疗,半月板损伤,交叉韧带损伤,滑膜炎,骨性关节炎,股骨颈骨折,股骨头坏死,颈椎病和腰椎间盘突出症的微创治疗,对退性性关节炎采用关节内注射和人工关节置换术。
擅长领域:运动创伤关节镜微创手术:膝关节半月板或软骨损伤、前后交叉韧带断裂、肩袖损伤、肩峰撞击综合征、钙化性冈上肌腱炎、凝肩、长头腱炎等足踝矫形及拇外翻微创手术脊柱手术、四肢骨折微创手术(如:MIPPO、LISS、PFNA)、人工关节置换、先天性斜颈、腱鞘囊肿、周围神经卡压征等常见病和疑难病。自研中药外敷:颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、股骨头缺血性坏死,关节炎、急慢性骨髓炎、术后骨不连骨缺损感染不愈合;外敷接骨膏小夹板固定不打石膏不手术治疗骨折