怎样运动治疗强直脊柱炎

这几天工作的时候总是感觉自己的背部特别痛，而且直起腰的时候特别的痛，没有直起腰的时候还可以，到医院检查了一下，是强直性脊柱炎，医生说生活中一定要小心，不要总是弯着腰，防止恶化，现在我们一起在下面来了解一下怎样运动治疗强直脊柱炎。

第一：呼吸法。采用仰卧或者坐姿，放松全身。吸气，从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎，呼气，从颈椎一直向下直到尾椎，仿佛空气在脊柱上流动。做到沿脊柱的呼吸，做3~5分钟，也可以随时练习，时间长短不限。如果感觉到背部有微微地发热，注意保暖。

第二：坐姿猫伸展。采用舒适的坐姿，如果无法坐于地面，也可以坐在椅子上练习。两手支撑于膝盖上，手掌紧握住膝盖。上身尽可能保持正直，平视前方。吸气，向前挺胸，头部自然后仰；呼气，弓背，收缩胸腹部，伸展颈椎，下巴尽可能内收靠近胸骨。练习3~5次。

第三：针对强直性脊柱炎，常规的治疗措施包括药物治疗、饮食调理、运动疗法、物理疗法等。但迄今尚缺乏特效的药物，依靠做瑜伽来辅助治疗还是要在专业的瑜伽老师的指导下才可以做，不要盲目自己做运动，以免进一步损伤了脊柱。

下面我还要告诉大家一个建议：在治疗以后牌恢复期的患者，一定要做好康复的保健。可以做些不高强度的运动，像是单杠、下蹲，弯腰这些，做时一定要注意好分寸，要适可而止。

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