经常失眠还是大有人在,有些人是不想睡,有些人确实是睡不着,我朋友这几天老让我跟她去睡,说她晚上老是睡不着,说压力太大了,主要是现在工作每天需要熬夜,基本一周里面有5天都在加班的,我这几天跟她去睡了,发现她的睡眠质量是太差了,睡着还翻来翻去的,我给她讲了几个治疗失眠的方法,现在好多了,今天让我和大家来学习一下。
第一:在睡觉前可以先泡个热水脚,需要泡脚半个小时以上,再听一些轻松点的音乐,还可以用针灸治疗失眠,但现在一般都是食疗的方法,针灸对于失眠严重的比较有效果。
第二:每天可以吃小米粥,加入少量的红枣,然后每天早上吃一碗,坚持吃上一个月,因为小米有镇静、安神、助眠的作用,可以帮助压力大引起的失眠,对工作压力的人吃效果比较好。
第三:白天的时候可以在喝水的时候放入适量的蜂蜜,经常喝蜂蜜水也可以改善失眠,蜂蜜有补中养脾,除心烦的作用,需要每天坚持喝,对皮肤还特别的好,女孩子应该多喝一点。
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识