经常失眠怎么么办怎样调节

现在失眠的患者特别多，尤其是中来年人和更年期的妇女，这段时期的人的心理和生理其实都是可能发生了极大的变化，哪有理由还会安眠呢？失眠对于我们身体的危害是很大的，朋友们千万不能小看失眠，经常失眠怎样调节呢?可以告诉大家调节失眠的方法是非常多的，下面我为大家介绍一些关于失眠的相关常识

第一：可以用平时吃的醋，然后倒一勺，加入一些冷开水，进行搅拌均匀，在睡觉之前把它喝下，可以帮助进行催眠，效果还不错，还可以经常喝粥，在粥里放入莲子、龙眼和粟米一起熬粥，每天早上吃一碗，坚持些日子对失眠是有很大帮助的。

第二：试试用中药的治疗，用党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮，炙黄芪，然后加水进行煎煮，每天喝一碗就可以，可以喝七天，可以帮助治疗失眠，效果不错的。

第三：可以去药店买来灵芝，然后把灵芝放入白酒内进行浸泡，在每天中午和晚上吃饭前喝一点这个灵芝浸泡的白酒，坚持下来，对身体也比较好，也是可以治疗失眠的。

要注意晚上睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭.饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物。

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