如何能够避免失眠

失眠其实和其他疾病一样，是需要预防的，现在的女性，由于工作压力比较大，并且家庭负担也比较大，的所以肩负着很多很多的责任，睡眠不足成了一种常态，时间长了，有可能导致了失眠，甚至早上四五点钟醒来就再也睡不着觉了。那么要如何预防失眠现象的发生，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

第一：不管工作压力多大，生活压力多大的，都要在精神上放松，不能有紧张的情绪。精神放松，睡眠质量自然就能提高上去。

第二：每天适当的做做户外运动，做做体育锻炼，让身体暴露于阳光之下。能够很好的调节生物钟的，培养定时睡眠的好习惯

第三：如果睡眠不好的人，晚上尽量的少喝茶的，或者干脆就不喝茶，咖啡是一定不可以喝的，会使睡眠更加减少的。

如果发生失眠的话，一定要从生活中点点滴滴做起治疗失眠，尽量不要用药物，因为它的副作用是特别大的。

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