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静下心来:喝咖啡睡不着怎么办

2021-11-25 02:39:2139健康网
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核心提示:对于经常加班的人来说,咖啡是最熟悉不过的饮品了,喝一杯咖啡能够缓解我们的困意,重新回到工作中去,那么如果我们已经完成工作了,可是还是睡不着这怎么办?

对于经常加班的人来说,咖啡是最熟悉不过的饮品了,喝一杯咖啡能够缓解我们的困意,重新回到工作中去,那么如果我们已经完成工作了,可是还是睡不着这怎么办?

第一:做一些平时很容易犯困的事情。比如:看书,有些人可能会一看书就犯困,那么这时,你可以在床边放一本容易犯困的书籍,如果趴着看的话,效果可能会更显著。

第二:静下心来。很多时候我们失眠,就是因为在睡前想太多,这时候我们要强迫自己什么都不要想,放空自己,这时候很容易就能够进入梦乡。

第三:如果实在睡不着,那么我们不如起床做点什么,做一点家务活,或者是简单的锻炼一下,这样维持10-20分钟左右,当我们静下来再回到被窝,就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群,有些人可能会反而更加兴奋。

其实最好的办法就是,晚上睡觉之前6小时不要饮用咖啡。如果一定要饮用的话,量也要适当的减少,这样到了晚上可能不会失眠。

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袁俊丽主任医师 邯郸市第一医院  内科

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