小腿经常抽筋在生活中还是比较常见的，大家遇到这种症状也不用太担心。前几天晚上睡觉到半夜，突然小腿出现抽筋，肌肉僵硬，脚板僵硬弯曲，疼痛难忍，导致睡眠质量下降。第二天与同学朋友诉说，他人也说有过该情况。于是花了点时间查询该病。夜间出现小腿抽筋原来跟人体有缺钙的情况有关。并且受凉也会导致抽筋出现。所以平时需要补充钙，适当的运动可以很好的预防钙情况的发生。下面给大家分享一些经验。
第一：如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；
第二：当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。这样就可以很好的改善抽筋带来的疼痛。
第三：睡前用热水泡脚，可以舒筋活血，解除痉挛。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
1.平时运动前需要事先做些热身运动，可以防止因过度运动而出现脚抽筋的发生。2.多吃点绿色叶蔬菜，补充电解质。
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舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
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姜玉武主任医师北京大学第一医院妇产儿童医院擅长领域：小儿神经系统疾病主要包括癫痫、儿童智力障碍、各种神经遗传病等。
于刚主任医师首都医科大学附属北京儿童医院擅长领域：手术： 复杂儿童斜视，上睑下垂，复杂泪道病，眼球震颤，眼眶肿瘤，小睑裂综合症，后巩膜加固治疗近视眼，复杂霰粒肿，倒睫，下睑内翻，各种儿童眼科手术， 治疗： 角膜塑形镜治疗近视，各种弱视，先天性眼球震颤视功能训练，近视眼防治，3D网络弱视治疗，3D网络斜视手术前训练、手术后训练，三棱镜斜视治疗，白内障术后弱视治疗， 发明： Ritlen儿童泪道插管，平顶双焦点镜治疗斜视，代偿头位测量仪，各种儿童斜视、弱视矫正特种眼镜，儿童弱视手机终端检查、训练软件。
吴永健主任医师中国医学科学院阜外医院擅长领域：冠心病的介入治疗、重症心肌梗死的救治（包括心源性休克、心力衰竭），冠心病的早期诊断，高脂血症以及糖尿病的治疗等；在急性心肌梗死的早期诊断、重症心肌梗死的救治（包括心源性休克）、心力衰竭、高脂血症以及糖尿病等方面都有较深入的研究
千阳县人民医院二级甲等 综合医院 公立
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