养成好的生活习惯促进睡眠

失眠对于现在的年轻人来说是一种非常普遍的现象，面对失眠我们都不知所措，根本就不知道怎么摆脱失眠。如果不是由于疾病引起失眠的话，在生活中我们养成良好的生活习惯是能够帮助睡眠的。那么下面我就把自己的经验分享给大家。

第一：快睡觉的时候不要生气。如果在睡眠之前大怒就使你的内分泌紊乱，从而引起你睡不好，睡眠质量下降，甚至是失眠。所以在睡觉之前不能大怒，要等情绪平静之后再进去睡眠。

第二：如果你躺床上半天睡不着就要学会分散注意力。如果你睡眠的时候大脑胡思乱想，很容易难以入睡，所有你要集中精力专注想一件事就能帮助促进睡眠，所以有些人为了快速睡眠就数羊。

第三：早睡早起精神好。大家要养成按时起床按时入睡的好习惯，这样我们的生物钟是稳定的，自然不会引起失眠。如果你睡觉比较晚，就会扰乱生物钟就会引起失眠的。

晚上吃放不要吃得太饱给你的胃造成负担，可以看一些文科类的书籍比如历史或者古典文选方面的小说，听一些轻音乐，这样是很有利于睡眠的。

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