晚上睡不着要怎么办？心理因素？

睡不着觉经常发生在老年人身上，到了中年神经越来越跟不上以前了，一切都在下降，导致了失眠，也有一些人想了一些事情，导致了夜晚睡不下。还有上夜班的人们，突然颠倒过来有些不适应，喝了一些刺激性的饮品，吃了一些兴奋的食物，造成了晚上睡不着觉，要注意休息，注意睡眠，也可以吃一些安神汤来治疗，接下来我给大家讲讲晚上睡不着要怎么办。

第一：失眠的因素有很多，有饮食原因，比如吃了什么东西或者喝了一些东西导致精神亢奋，难以入眠，有环境原因，比如说晚上周边有施工的，影响了入睡，或者睡了容易被吵醒，还有身体病理原因，患病的人身体不适难以入眠，但是最多的还是心理方面的原因。

第二：失眠心理方面的原因只要是最近生活压力太大，或者工作方面遇到了不能解决的问题，心理上面过分焦躁，情绪产生了负面影响，导致晚上晚上入眠时脑袋仍然在思考，即使睡着了也会突然醒来，或者睡眠质量不高，经常做梦。

第三：如果不是经常失眠，只是偶尔这样，建议不要急于采用药物治疗，首先找出失眠的原因，调节自己的心态，保持健康舒畅的心情，白天最好不要睡觉超过一个小时，保证良好的作息，早起很重要。然后再看看饮食方面，晚上可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。不要想一些亢奋或者忧虑的事情。

如果身体处于亚健康状态，建议失眠期间可以白天增加食量的运动，提高自身的免疫力，保持正常的新陈代谢，饮食均衡，多补充一些维生素，身体整个达到比较好的状态自然会回归到正常的睡眠状态。

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