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肩周炎的锻炼方法

2021-11-25 05:24:3839健康网
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核心提示:我的父亲可能是前端时间干活太累了,胳膊总是抬不起来,今天带他去医院检查说是因为肩周炎引起的,医生建议他加强锻炼来恢复。在这里给大家普及一下肩周炎的锻炼方法。

我的父亲可能是前端时间干活太累了,胳膊总是抬不起来,今天带他去医院检查说是因为肩周炎引起的,医生建议他加强锻炼来恢复。在这里给大家普及一下肩周炎的锻炼方法。

第一,通过积极地锻炼,我们可以使肩周炎的症状减轻,双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次,患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

第二,站立画圈,站立、双臂伸直,避免弯曲,最大限度缓慢地由下向上按顺时针画圈,然后逆时针划圈,重复10次,反复进行。

第三,爬墙练习,面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感,重复10次,坚持练习。

平时我们要多锻炼,增强自己的体质。早起晚睡注意防寒保暖,尤其不可使肩部受凉,以免使肩周炎的病情加重,不利于恢复。

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崔晓明主任医师 吉林市人民医院  骨科

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