骨质疏松怎么

得了这个病最重要的就是要补充钙质，天气不好阴天下雨的生活还会感觉到剧烈的疼痛的感觉，而且在饮食方面要多吃些有营养含钙质的食物，骨质疏松老年人的发病率很高，动物蛋白也不宜多吃，骨质疏松非常的痛苦，这让得了骨质疏松的患者非常的疼痛难忍，不饮酒少喝咖啡，而且骨头经常的疼痛，这样对骨质疏松的患者有帮助，而且要戒烟戒酒，骨质疏松怎么跟大家说说。

第一：可以平时没事的时候多走走，这自己的身体保持健康的状态，得了骨质疏松的人要做一些运动对病情的恢复有一定的帮助，明显地改善，常用的运动项目有步行慢速跑骑自行车，而且能促进性激素分泌、调节全身代谢状态，运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件。

第二：因此要多吃一些含钙高的食物，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失，每日给予充足的钙质，多食用含钙高的食品，在日常食物中，含钙最丰富的是乳制品，避免酸性物质摄入过量，如鱼虾虾皮海带牛奶鸡蛋，控制饮食结构，骨质疏松症的患者是缺钙导致的。

第三：根据医生的遗嘱来进行治疗，也可以没事的时候多走走，这样有助于维生素D的形成，也可以买一些钙片药品，骨质疏松的人可以进行日光浴，但是不要晒中午的太阳容易中暑，经常的散步可以让身体变得更加的健康。

要摄入足量的钙质还有维生素食物，而且不能偏食，而且要加强锻炼，骨质疏松的让你生活要有规律，控制摄入酸的含量，可以多吃些含碱性多的食物对自己的病情有帮助，多喝些牛奶什么的比较有好处，可以打太极运动量应该因人而异。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。