刚怀孕总是饿怎么回事？

天天说控制体重的重要性，但真正实施起来却是难上加难，虽说不能“一人吃两人补”，但是毕竟怀着一个小宝贝，确实需要摄入更多的营养需求，所以，很多孕妈咪的状态是刚吃完，马上又饿了，特别是食欲非常好的孕中期孕晚期。那么让我们来分享下刚怀孕总是饿怎么回事?。

第一：少吃高GI饮食所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。像粮谷类(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白质类)，水果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食的缺点是，进食后引起血糖的大幅度升降，而快速产生困倦和饥饿感。用杂粮薯类替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物。

第二：每天保证饮水量根据中国居民膳食指南，女性的推荐饮水量为1.5L，但很多孕妈咪都因为工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到。饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足，导致的“虚假饥饿感”。保证每天充足饮水，产生饥饿感时，先喝一杯水，如未改善再考虑进食。

第三：进食热量要足够单位体积而言，液态食物的热量低于固态食物，像一碗粥的热量小于一碗饭，而本身含水量高的食物，像蔬菜，也属于看上去分量足而实际热量低的一类。因此，若进食了此类食物，出现“吃完又饿”的情况也十分正常。用固态食物替代液态，以增加单位体积热量。

晚上十点半前入睡最佳，尽量保证睡眠质量，这一点孕妈咪一定要做到哦。

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