失眠其实简单点来说就是患者出现了晚上无法入睡的情况,这给很多人群的正常生活造成了极大的困扰。但是目前也有很多人单纯的靠安眠药来治疗自己的失眠问题,并且自己一旦出现失眠的情况,就服用安眠药,这其实是不对的,很多情况下,失眠只有无法根治病因的情况下才会选择安眠药治疗的。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于长年失眠怎么办。
第一:小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。
第二:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
第三:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
最后我还想告诉大家一点有关:患者如果经常的失眠的话,平时一定要避免给自己一些精神上的刺激,在睡觉前可以经常的喝一杯热牛奶,可以更好的缓解自己的压力,睡觉前不应该看太多兴奋的东西。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识