失眠的人,痛苦是无法用语言来形容的,有时候给人的感觉就是生不如死,这种病是在我们的生活当中特别常见的一种疾,我妈妈经常失眠,但她对付失眠的办法可多啦!昨天我又向她讨教,她告诉我几个好办法,简单而有效。现在和你一起来分享。
第一:取来两个鸡蛋,15克枸杞和10颗红枣。先把枸杞和红枣用水煮半个小时,再将鸡蛋打入里面,一起煮熟。每天服用2次,便可治疗失眠、健忘。
第二:睡前避免去做剧烈运动,不要看有刺激性的费脑筋的书籍,不要胡思乱想。晚饭不要吃太多,不喝浓茶或咖啡。可以给自己制造一个舒适的睡眠环境,卧室的温度以25℃左右最好,室内光线朦朦胧胧,都有利于促进睡眠。
第三:晚上睡觉前可以吃一些燕麦,因为燕麦还有安抚和恢复神经的作用,燕麦不仅营养高,而却又健康,营养,美味。而且对睡眠好一定的作用哦。
可酌情服用一些安眠药,或是镇静剂,帮助睡眠,但要注意适量。最好不要服用太长时间,超过一两周,你就会对药物上瘾。晚上难以入睡时,你可以通过读书来入睡。但应该避免看惊悚、恐怖之类的科幻小说。这些会强烈刺激你的神经,使人更难入睡。
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樱桃汁有助于提高褪黑激素水平,褪黑激素对睡眠具有调节作用。