生活中,大家一定要注意此类疾病,白领失眠那是常有的事,所以得了失眠要积极的治疗失眠症而不是任由其发展下去,因为任由失眠发展谁都不知道会变成什么样,会有什么样的后果,但是可以知道的就是后果很严重!那么白领得了失眠症怎么办呢?下面为大家分享白领得了失眠症怎么办的经验。
第一:白领下班回到家最害怕的就是失眠,所以首先要做的就是战胜害怕失眠的心理,其实失眠没有什么好害怕的。要消除对失眠的恐惧心理,一两夜失眠不会带来麻烦,相信自己的身体会调节适应,到困倦时自然就会入睡。其次,仔细查找引起失眠的原因,积极治疗原发疾病。再次,进行心理咨询与治疗,以尽快解除心理症结,恢复正常的睡眠。
第二:很多人都发现本来很困的,但是一过了那个点就清醒了,这就是睡意的规律。得了失眠想要快速进入睡眠状态的方法就是,抓住睡意来临的规律。把握睡眠节奏,一旦错过了一次机会,可以索性不急了。反正瞌睡虫还没有来,醒着也是醒着,要么起身做些事,要么静养等待下一个瞌睡虫,不至于花太长时间躺在床上,焦虑地、苦苦地折磨自己催促入睡。
第三:白领午休的时候不放抽点时间出来晒晒太阳,这不是要你散心,而是为了保证夜晚良好的睡眠,我们可以在白天多晒晒太阳。这是因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌,而褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素,它有将人体调整到夜晚的模式,从而在夜晚产生困意的作用,其分泌量,受到上午晒太阳多长时间的影响。
很多的白领都有失眠的症状,其实失眠不可怕,可怕的是害怕失眠的心理,都还没有睡觉就开始害怕失眠,这也是一种暗示心理,暗示自己失眠,所以要克服害怕失眠的心理。
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