如果想避免这种疾病也不难看情况了，白天少睡一点。很多女性午睡的时间都超过了半个小时，这样的话在晚上睡觉的时候就会没有困意，导致自己越来越不想睡觉。接下来，我就为大家做个简单的介绍。
第一：睡觉前不要喝咖啡。不仅是咖啡茶也是不能喝的，因为咖啡因能够刺激人的神经，导致人们产生失眠的现象。不要吸烟。烟中含有大量的有害成分，而且其中的尼古丁能削弱人们睡觉的欲望，所以在生活中或者睡觉前都不要抽烟。
第二：睡觉前少吃点。很多女人在睡觉前喜欢吃一点宵夜，但是这会让肠胃不能充分的休息，就会导致睡眠质量很差，导致失眠奥。
第三：睡觉前做一定的运动。睡觉前做一定的运动就会让身体产生一定的疲劳感，就会很容易让人入睡。但是做剧烈运动后就不会起到这样的效果了奥。
白天少睡一点。很多女性午睡的时间都超过了半个小时，这样的话在晚上睡觉的时候就会没有困意，导致自己越来越不想睡觉。所以建议大家白天一定要少睡一点。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
曹雁阁主任医师贵州省第二人民医院擅长领域：擅长各种外周血管病的心导管检查与治疗，包括静脉曲张、静脉血栓、脉管炎、周围血管（肾、下肢）疾病等球囊扩张及支架术，预激综合症等各型快速心律失常的射频消融治疗，病窦综合症等缓慢心律失常的起搏治疗
宋学红主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院擅长领域：对宫颈癌前期病变与下生殖道感染性疾病有过深入的研究。擅长应用影视阴道镜检查评估女性下生殖道的癌前期病变与癌变；擅长应用宫颈电热圈环切术（LEEP），为患宫颈高度癌前期病变（包括CIN2、3和原位癌）和早期宫颈癌的妇女，做保留子宫的宫颈锥切术；擅长诊治各类疑难生殖道感染；擅长并在国内开展用三阶梯技术（宫颈细胞学、阴道镜与宫颈组织病理学）检查评估妊娠妇女合并宫颈细胞学结…
韩斐主任医师中国中医科学院广安门医院擅长领域：小儿脾胃病、反复呼吸道感染、小儿抽动症、小儿多动症
焦虑失眠半年算严重失眠吗
你失眠多久我就失眠多久
疾病失眠和心里失眠的区别
失眠的时候只是在失眠吗
失眠好了还会恐惧失眠吗
不失眠的人懂失眠的痛吗
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
全球首例！试管婴儿技术成功阻断环状染色体，他们终于生下健康宝宝
