怎么防止睡觉打鼾

我自10年前睡觉,一入睡就开始打鼾,且磨牙,给我的家人入睡带来痛苦,他们总是说我，我也很难过，我赶紧去医院检查说是有点炎症，吃几天药，马上进行了治疗，现在明显好转了，我们来分享下怎么防止睡觉打鼾。

第一：枕头高度要适中，不要太高，否则使打呼噜患者的咽喉与气管形成的角度不利于通气。

第二：打呼噜的第要注意不要仰睡。打呼噜患者可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

第三：打呼噜的第还需注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

关于这个，我要提醒大家：花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

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