现在很多人在年轻时候都不注重身体的保养,喜欢打赤脚,要风度不要温度,但是等他们年纪大了以后,身体抵抗力下降,就容易导致风湿,关节炎的发作,而发作起来简直疼痛难忍,所以要从年轻就开始预防关节炎。怎样预防关节炎发作?跟大家说说。
第一:要注意身体保暖,特别是夏天,不要一回家就对着冷水冲脚,不要因为太热直接睡地板,冬天更需要注意脚的防护,以免让湿气和寒气从脚底进入到体内,这是诱发关节炎的直接原因。
第二:多运动,多照照太阳。太阳帮助人体合成维生素D,而后者能有效促进钙的吸收。所以经常出门锻炼,晒晒太阳对预防关节炎也是很有帮助的。
第三:要适当补充钙。钙是很难吸收的,或多或少都会有六十,尤其是女性,钙是骨骼组成的重要元素,要保证营养结构,多吃豆制品,多喝牛奶,减少钙的流失。
劳逸结合,避免过分劳累。不要长时间站立或者走远路,这会增加骨关节承受力,容易引起关节退变,所以在工作之余,要充分休息好。
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