做月子时便秘怎么办

坐月子便秘通常是因为产后大便坚涩，或数日不解，或排便时产妇坐月子期间，卧床时间明显比平时增加，这样会使得肠蠕动减弱，进而容易产生便秘。所以，做月子期间要注意调理肠道，加快肠道的蠕动，促进新陈代谢。那么有什么调理肠道的方法呢？这边和大家分享一些小经验。

第一：注意饮水，每天早上醒来空腹喝一杯白开水，每天喝足够的水，做到少量多次，有一种方法叫做“白开水治百病”，这放在便秘上同样适用，喝水次数越多，对解决便秘问题越有作用，而且如果体内缺水，会加重便秘的。

第二：调整排便习惯和生活习惯。坐月子期间一定要禁烟酒以及一些辛辣食物，保持大便通畅，养成定时的大便的习惯，这样对便秘解决有大作用的，如果有便意时一定要尽快上厕所。

第三：每天喝一些蜂蜜。蜂蜜有增加肠道通顺的功效，是润肠通便的好搭档。坐月子期间还可以多揉揉腹部，加速内部肠道的蠕动，利于排便的哦。

注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后在排出。

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