到了孕晚期,准妈妈经常会遇到这种情况,走了500米左右,就会大口喘气,这便是所谓的孕晚期气短。那么孕晚期气短的原因是什么?如何避免或者改善呢?
第一:为什么出现气短这是因为孕期激素的增加,尤其是孕酮的增加,会直接影响你的肺,并刺激你脑部的呼吸中枢。在孕期,准妈妈每次呼吸的次数没有增加太多,但是每次吸入的空气量会明显增加很多,从而造成气短。
第二:出现气短怎么办保持上身挺直,肩部向后舒展,从而让肺部舒展开,晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势,并多用一个枕头垫高头部,可能会让你感受好一些。如果突然感觉气短,不妨停下来,试着做一下深呼吸,要有意识地放松。
第三:气短如何预防准妈妈要预防气短,首先需要保证身体健康,均衡的饮食,在孕期避免体重增长过多,每天多喝水,并减少摄入咖啡因和各种含糖的饮料,以免使尿量过多引起脱水。
准妈妈要多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并摄入充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。这里要注意的是,要适度食用深色外壳的豆类,否则会影响你从其他食物里吸收铁的能力。
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