怎么防止颈椎病

妈妈是有颈椎病的，平时干些农活的话，颈椎就会酸痛，每次都是爸爸来帮妈妈按摩一下，缓解一下症状的。有时还给妈妈拔一下罐的。妈妈也会贴些膏药，但过后颈椎病又会复发了。我去咨询了一下医生，告诉我了一些预防颈椎病的做法，妈妈现在就一直在坚持做，效果还是不错的。现在就分享给大家。

第一：颈椎病患者一定要防止外伤。外伤可以使颈椎稳定性受到破坏，患者康复之后一定要保护颈部，避免用力摇动，睡觉时选择合适的枕头，避免落枕。一定要避免所有诱发颈椎病的因素。

第二：还要加强颈部肌肉锻炼。颈部肌肉锻炼可缓解颈部酸痛症状，可以尝试以下方法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣，仰头，头部尽量后仰，左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处，左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

第三：平时可以坚持搓脚掌。患者可以做搓脚掌动作，两脚大拇指根部内侧横纹尽头处是人体颈椎反射区，可以每天用手搓擦此区。应每天坚持做这项动作，可以刺激颈部神经，防止颈椎病复发。

也要坚持做颈椎牵引。颈部牵引可以使颈部肌肉得到锻炼，缓解肌肉酸痛的症状，可以尝试自我牵引方法。具体做法：双手十指交叉合拢，举到头顶上方放在枕颈部，头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续3-4次可起到缓解椎间隙压力的作用。

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