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怎么预防和治疗腰间盘突出

2021-11-25 14:15:3439健康网
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核心提示:腰椎间盘突出后会带来严重的影响,而及时的进行预防则是降低腰椎间盘突出有效的选择。导致出现腰椎间盘突出的原因有很多种,而生活中不良的习惯是导致年轻人出现腰椎间盘突出最大的原因。此病继续危害人们的健康。要想远离腰间盘突出疾病,做好预防...

腰椎间盘突出后会带来严重的影响,而及时的进行预防则是降低腰椎间盘突出有效的选择。导致出现腰椎间盘突出的原因有很多种,而生活中不良的习惯是导致年轻人出现腰椎间盘突出最大的原因。此病继续危害人们的健康。要想远离腰间盘突出疾病,做好预防很关键。怎么预防和治疗腰间盘突出跟大家说说。

第一:锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。这些腰椎间盘突出的预防比较重要。

第二:提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。腰椎间盘突出的预防还要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

第三:站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。

同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

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崔晓明主任医师 吉林市人民医院  骨科

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