潮热要怎么预防

潮热的疾病比较少见，一般都是比较间接性的发作的，不过这样的疾病还是可以因热而异，但是比较多发生的也是在妇女们身上，所以平时要注意生活习惯，下面说一下潮热要怎么预防。

第一：找诱因。潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记，帮助寻找诱发潮热的行为模式，对症克服潮热。

第二：避免烟、酒和尼古丁的刺激。烟、酒精、尼古丁等会造成血压和精神方面改变，故更年期妇女不宜过多饮酒、吸烟，咖啡、茶等也注意避免。放松身心。当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

第三：深长呼吸。在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往可在一定程度控制潮热。

潮热的患者比较适合吃一些生津类的食物，或者是比较清凉的，比如西瓜和梨子，当然要避免吃太多刺激的，比如火锅，烧烤等等，这些都会潮热的恢复没有好处。

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