女性养生也是“有章可循”的

平时由于工作繁忙我们很容易忽略养生问题，其实我们的女性朋友应该选取一些适合的养生方法，来改善自己的身体状态，为生活做健康上的储备。那么，女性养生有什么准则呢？

第一：蔬菜水果补营养女人要想皮肤水润、精力充沛，就离不开科学健康的饮食，尤其离不开蔬菜水果。女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。如，菠菜等绿叶蔬菜、橙汁、甜菜、西蓝花及西红柿。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。

第二：睡眠充足要保证晚上睡得好，早上起来才有精力维持一天的活动。如果长假期间起居不规律，很给身体留下各种“后遗症”，所以应当及时补眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。

第三：选择适当的运动生命在于运动，运动不仅能帮助我们获得好的精神状态，也有助于我们的新陈代谢。如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪，出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动。

自我按摩护健康很多人疲劳时喜欢去做保健，但其实自己在家里也能做一些按摩。晚上睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹。

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