很多人都会有腿脚抽筋的现象,其实腿脚抽筋的原因也是有很多的,我们经常遇到这样的情况,就是睡觉时,不知道为什么腿部就突然开始抽筋,让你无法安然入睡,这种情况在冷天室外活动、游泳时也常会发生。医学专家解释说,腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。遇到这种情况,从下面来解决。
第一:及时按摩能够缓解抽筋。根据临床经验,医学专家建议,如果遇到突发性抽筋,最好最直接的方法就是按摩发生痉挛的部位。具体方法是用另一侧手的拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。
第二:或者朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。
第三:平时要采取常识预防抽筋。专家建议,在饮食方面,应该要多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服,睡觉时注意小腿保暖。睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。
要注意的是如果身体其他部位也出现抽筋,而且还会反复发作,应及时就医。
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