生活节奏快，工作压力大，经常失眠，或者熬夜后睡不着觉，这些会导致我们精神上的崩溃！失眠会让我们的精神不佳。早晨起来后，皮肤变得干燥，泛红一脸的黯哑，如何治疗失眠呢？只有睡的好才能精神饱满的工作一整天！睡不好怎么办？？现在让我给大家提供几个简单易行的方法吧！
第一：首先，用热水烫脚，众所周知，脚上的学位很多，当然也有有助于睡眠的穴位了，用水烫脚的方法很重要，可以在里面加一些有助于睡眠的草药，而且要坚持二十分钟左右，
第二：睡前喝一杯热牛奶！牛奶具有安神的作用，睡前喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的作用，而且有益于营养的吸收和利用，而且对皮肤好哦！
第三：睡前聆听一些优雅节奏舒服舒缓的歌曲，这样也有助于睡眠，而且可以顺便运用数鸭子的方法，这样你会安然入睡的！舒缓的歌曲让人容易产生睡意，另外不要工作的太晚！
睡觉前不要让自己太兴奋，不要听一些过于刺激的音乐，以免影响睡眠，养成早起早睡的好习惯！坚持每天泡脚！
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
舒志强副主任医师
马鞍山市人民医院 神经外科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
王若光主任医师湖南省第二人民医院擅长领域：多囊卵巢综合症、月经失调、功能失调性子宫出血，男女不育孕，弱精，胎停及流产，妇科炎症、子宫内膜异位症，子宫内膜息肉，内分泌失调、产后病等；妊娠感冒、咳嗽；内科咳喘诊治等。
蒋子栋主任医师北京协和医院擅长领域：眩晕疾病的诊断和康复治疗，耳鼻咽喉科常见疾病的诊断和手术治疗Diagnosis and management of vertigo, diagnosis and surgical treatment of various ENT diseases.
黄青主任医师北京中医药大学东直门医院擅长领域：有扎实的中医基础理论知识和中西医皮肤科专业知识，了解国内外皮肤科发展动向，熟练掌握中西医皮肤科诊疗技能，有较为丰富的临床工作经验。
焦虑失眠半年算严重失眠吗
你失眠多久我就失眠多久
疾病失眠和心里失眠的区别
失眠的时候只是在失眠吗
失眠好了还会恐惧失眠吗
不失眠的人懂失眠的痛吗
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
全球首例！试管婴儿技术成功阻断环状染色体，他们终于生下健康宝宝
