落枕了怎么办才好

良好的睡眠可以保持人体的健康，但是生活中常常会出现一些意外，这些意外影响着我们正常的睡眠。比如说很多人会碰到落枕的症状，导致睡眠质量下降。那么落枕了怎么办才好呢？下面就给大家来介绍一下治疗的方法。

第一：用毛巾热敷并按摩，在局部疼痛的地方用毛巾热敷，一天多敷几次，然后按摩、推拿比较特的地方，同时配合前后左右活动，尤其是最疼的地方要慢慢的多活动几次，或者贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

第二：防治落枕的简易保健操，将左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛的地方寻找按压之后很疼的点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

第三：预防落枕的简单方法，选用符合生理需求的枕头和注意正确的睡眠姿势尤为重要，正确的睡眠姿势以仰卧为主，侧卧为辅。要保证仰卧时枕头能够维护颈部的生理弯曲。

落枕之后要及时的进行按摩处理，保持颈椎部位的血液循环，防止颈椎病的发生。此外，要选用合适的枕头，不能过高或者过低，睡眠姿势要以仰卧为主，俯卧为辅。

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