都在喊失眠,失眠快成了潮流了,记得读高中的时候,学习的压力特别大,压得我透不过气来,于是晚上我经常睡不好觉。夜晚,脑海里总是出现考试的场景,那一段时间,第二天睡觉起来,我就像还没有睡一样,精神恍惚,记忆力下降,我的学习成绩也下降了。妈妈知道原因之后,帮我咨询了医生,医生建议我,其实失眠是可以自己调节过来的,后来我确实也不失眠了。下面,我跟大家分享一下方法。
第一:首先,应该保持信心。青少年很多睡不好觉,都是学习压力过大,并且老师又催的太紧造成的。这时候家长可以跟孩子好好谈谈,告诉他们,高考并不是唯一的出路,只要学习做到用心无愧就好了
第二:其次,应保证营养的充足。青少年处在长身体和用脑高峰阶段,因此一定要均衡各方面的营养,不要挑食。如果孩子饭量不好,妈妈可以学习一些烹饪技术,变着花样给孩子做饭吃。
第三:最好,要养成规律的作息习惯。什么时候要睡觉,家长要给孩子定好,于是可以让孩子自己安排做作业的时间和玩耍的时间,这也是教会孩子合理分配时间的一种方法,对孩子今后有更大的好处。
青少年处在长身体的重要阶段,失眠会对他们产生更多的恶果,因此家长再发现了孩子失眠之后,多和孩子交流,一定要帮助孩子找到失眠的原因。这样就会将失眠现象从孩子身上赶走。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:擅长各种良、恶性肿瘤、股骨头坏死介入治疗。特别在肝癌高温热碘油栓塞术应用,全国领先。各种妇科疾病的介入治疗,不孕症输卵管再通治疗有丰富经验。在各系统疾病的介入治疗,都有较深的造诣。
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