我的朋友平时是一个很容易胡思乱想的人,最近一段时间她的工作上有一些压力,而她本身有不是属于很会排解压力的人,所以这也就导致了朋友这两天晚上总是睡不好。白天的时候朋友整个人的精神状态都不是很好,现在已经严重影响到朋友的日常工作和生活了。所以朋友很为此而感到苦恼,今天让我和大家来学习一下。
第一:患者如果心理压力过大,或者是有太多的不良情绪,是很容易导致心烦失眠的。所以建议失眠的患者如果压力过大,一定要及时和身边的家人朋友进行沟通,及时排解心中的不良情绪,有助于改善失眠。
第二:如果不是真的失眠很严重,还是不建议患者随意使用药物,毕竟患者有可能对药物产生依赖。因此患者可以在睡觉之前用热水泡脚,喝热的牛奶,不要让情绪有很大的起伏,放松心情就比较容易入睡了。
第三:为了解决失眠,患者可以通过呼吸的方式来加快入睡速度,患者可以采用一些有效的呼吸方式,将注意力集中在如何呼吸上面,可以加快入睡。同时患者也要注意保持睡眠环境的绝对放松。
失眠的患者一定不能着急,不良的情绪会更加影响患者失眠的改善。有什么问题一定要及时去寻求专业医生的帮助,多和身边的人进行沟通和交流。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识