现在的生活压力大呀,我之前刚买房子的时候,整夜整夜的睡不好,睡眠的滋味儿真的不好受,不过慢慢的调整之后好了很多。下面来看看失眠怎么办。
首先:失眠可以是神经衰弱,一般与生活不规律,精神紧张,工作生活压力大等有关系的,治疗可以口服谷维素,安神胶囊和五味子颗粒。同时要养成规律的作息习惯,做到劳逸结合不要过于劳累。
其次:睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
最后:晚上可以喝点莲子红枣粥,有安神功效。调整好自己的心态,保持心态平衡,睡前不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。睡前半小时泡脚有安神的作用。睡前听舒缓的轻音乐。
失眠的人一定要养成良好的个人生活习惯,在心理上得到释放,保持良好的心态,积极乐观的对待每一天。如果平时压力太大的话,要学会适当的释放压力,最大程度防止影响正常的休息。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识