经常便秘的人吃什么好

随着我们生活水平的不断提高，我们的饮食习惯和饮食结构都发生了很大的变化，餐桌上的高脂肪、高蛋白的食物也增加了很多，这也导致便秘的发病人数有了很大的提高。而便秘给患者的带来的困扰是很大的，下面就来说一说经常便秘的人吃什么好。

第一，准备一些新鲜的菠菜，把它们的跟去掉洗干净，然后在把它们切碎，往里面加入适量的蜂蜜一起煮成汤＆，蜂蜜具有通肠道的效果。

第二，便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹，大便可畅通无阻。

第三，用醋炒葱白到温度很高的时候取出来，用布包好后，放在肚脐部位熨肚脐，凉后再炒一个再熨，每天这样做，大便就正常了。

海带萝卜汤，海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。虽然碘盐中含有碘，但是碘盐还拌有氯化物对身体不利无疑海带是碘的最好来源。它大量纤维素对便秘有良好的疗效。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱又叫萝卜叶.莱菔叶,有消食.理气.通乳的功能。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。