怀孕腰疼怎么缓解？

随着胎儿一天天的长大，孕妈们的腰部负担越来越重，怀孕腰痛是每个孕妈都会遇到的烦恼，那么怀孕腰痛怎么缓解呢？其实孕期调养身体最主要的还是从饮食、运动、心情上，只要身体健康、心情愉悦就能起到很好的缓解作用，怀孕腰疼怎么缓解？接下来跟大家分享下我的看法。

第一：每天进行适量的运动，在孕期保持一个良好的身体素质，可以缓解腰酸，也可以让感冒远离自己。本人就每天晚上陪老婆在小区散散步，聊聊天，不但锻炼了身体还能进行良好的沟通，平缓孕妇在孕期压抑的情绪。

第二：按摩可以促进血液循环，可以有效的缓解腰部疼痛。每天晚上下班回到家可以帮老婆按摩按摩腰部、腿部，让她感受到你满满的爱意。也可以进行热敷，不过要注意的是温度不能多高，热敷时间也不要过长。

第三：饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

1、保持正确的坐立行走姿势，从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。2.正确的走路姿势：孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。