经常失眠的患者应该注意些什么

失眠应该是现在困扰广大患者的一个比较严重的问题，因为现在的社会的发展是非常迅速的，同时我们面临的竞争压力也是相对大的，很多朋友白天的时候在紧张的工作甚至是晚上还要加班，每天都有很大的压力，晚上睡不着觉是很常有的事情，但是失眠是很影响我们平时的工作和生活的，而且还会影响家人的生活，所以下面就和大家分享一下经常失眠的患者应该注意些什么。

第一：首先是要给自己创造一个良好的睡眠的环境，我们的房间的空气是一定要流通的，整天乌烟瘴气的一个房间是很影响我们的睡眠的，还有就是温度，这个就是可以调节的，空调就可以，良好的睡眠环境会有助于我们的睡眠。

第二：还有就是睡觉前喝一杯牛奶也是很好的助睡眠的一个方法，牛奶的营养是非常丰富的我们都知道早上喝一杯牛奶补充营养一天都精神，晚上喝牛奶也是有一定的作用的，就是助睡眠，有利于我们的睡眠更深更沉。

第三：还有我们要养成良好的一个睡眠的习惯，比如经常熬夜是人很容易失眠的，经常到夜里一两点睡觉，已经会形成一个生物钟了，所以我们要养成良好的一个睡眠习惯，每天早一点睡觉。

睡前听一些轻音乐也能缓解我们失眠的症状，不要旋律太过于激烈的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。