失眠是大多数人非常头疼的事,从小孩大人到老人,解决失眠一直是人们所关注的问题。别以为孩子年纪小,就不会失眠,其实孩子的压力之大,是我们大人很难想象的,解决问题的关键是找出问题的原因,同样,想要解决失眠带来的困扰,我们得找出自己失眠的原因,小孩子失眠是什么原因。
第一:回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。如果有喝,那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料,这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统,引起失眠。所以下次记得不能在睡前喝这些饮料。
第二:睡前老想着一件事或是白天的事,当你睡前老是多想,自然容易失眠,最好的方法就是调整一下思绪,放空脑子不去多想,慢慢的就会入睡。
第三:睡前暴饮暴食及饮酒,晚上饱食和饮酒都可以引起失眠,建议尽量避免晚上暴饮暴食,同时减少饮酒。
周围环境太吵或是光线太亮,对于这种类型导致的失眠,无法改变环境的话就只能改变自己,要么让自己习惯,要么借助一下工具,如耳塞,眼罩等,可以很好的将环境影响的因素降到最低。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识