便秘吃什么蔬莱好

便秘是我们生活当中多多少少会遇到，一般解决便秘的方法都很简单，最简单直接的就是从我们的饮食上入手调整一下就可以了，下面我就来分享一下便秘吃什么蔬莱好。

饮食一：便秘应该吃些能够促进肠道消化润肠通便的蔬菜水果。比如说芹菜，白菜，菠菜，韭菜，白菜等蔬菜，这些蔬菜含有的纤维比较多，可以软化大便帮助排便，同时也要注意多喝温开水不要吃辣的食物。

饮食二：另外也可以多吃些有益于排便的水果改变便秘的情况。比如说苹果，香蕉，火龙果，或者是吃些核桃花生等干果都可以。不要吃太多高脂肪，高蛋白质的食物，这些食物会增加排便的难度加重便秘。

饮食三：平时也可以多喝温开水，或者是用蜂蜜泡水喝都有润肠通便的作用，每天炒菜的时候也可以滴几滴麻油，经常食用麻油可以改善大便干燥的情况。最好是按时吃饭，不要经常熬夜，还要多运动。

1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都尽量不吃。2、多吃新鲜的蔬菜和水果。3、多喝水。4、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。

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