现如今因为种种原因不少人得了失眠症,导致精神不振,记忆力衰退,脾气暴躁等等。如果是青少年的话还会影响生长发育。下面我就告诉大家失眠了应该怎么办
第一:睡前一定要把脸上身上的化妆品卸干净。因为工作的繁忙,很多上班族下了班之后都不喜欢费时间去卸妆,就算是卸也不是卸得很彻底,而带妆睡觉不仅会影响皮肤,而且还会导致睡眠质量不好,所以爱美的女士也要睡觉把妆都卸干净了
第二:睡眠环境适当的温度把控也是非常重要的。比如说很多人喜欢把空调温度开到很低睡觉,而这一点也恰恰是导致失眠的一个原因。一般睡眠时环境温度最好不要低于20摄氏度。
第三:房间内不要喷过多的空气清新剂。很多人认为空气清新剂可以帮助睡眠,但其实这是一个误区,有的清新剂会让人过敏,部分化学喷雾会影响到睡眠,所以要少用。
睡觉的时候最好关上窗户,避免睡眠时被窗外的噪音等影响
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识