失眠这件事,有一就有二,失眠是我们每个人都会遇到的事情,每当我们有心事的时候,或者面临就业,升学的时候,我们的压力会特别大,我们自然会失眠,还有,突然换了个环境,家里的光线太强了,都会引起失眠。很多原因都会引起失眠,所以说,失眠也不要太过担心,不要想着总是这么失眠下去该如何是好,下面我给大家介绍几种治疗方法。
第一:注意你家里的光线。家里的成员不可能都一起入睡的,总会有人有事要忙,然后会比较晚睡,那么灯光就能影响其他家庭成员的休息了,所以说卧室的灯光尽量要柔和些,不要太强烈,太强烈了容易导致失眠。
第二:睡觉之前不要喝提神的饮料。像浓茶,咖啡,酒之类的最好不要喝,这些饮料的提神作用太明显了,喝了之后百分之九十以上会失眠。有的人有睡前喝茶喝咖啡的习惯,这是不太好的,要稍做调整。
第三:睡觉之前不要想太多。想多了脑子容易乱,你都想事情去了,肯定不能好好休息了。不管白天遇到什么样的困难,什么样的压力,到了晚上,总得让自己放松一下,不然是很容易失眠的。
如果实在睡不着的话,你也可以喝一小杯牛奶,牛奶也有安神的作用,喝一小杯对睡眠的改善有好处,但是不能喝太多,不然胃也会胀,影响睡眠。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识