月经前头疼对女性来说影响极大,有些女性每逢月经期间或经期前后,大家心里应该都很清楚吧,经常会伴随有头痛症状,有些严重者常常疼痛难忍,甚至会引起恶心呕吐等症状,需要服用止痛药物,长此以往会影响女性的身体健康及家庭生活。
第一:平时生活中注意加强营养,多食用有助于缓解荷尔蒙作用的食物,例如牛奶、鸡蛋、蔬果、燕麦等。平时注意少吃冰冷食物,多喝热饮。
第二:同时还要坚持体育锻炼,提高机体免疫能力。经期以及前后,注意保暖,避免头部吹风,尤其在户外运动时,戴上帽子。运动以舒适为主,适度运动。
第三:保证充足的休息时间,不要熬夜,争取晚上十一点之前入睡,使血液回流到肝脏,有利于机体排毒。睡前可以泡个热水澡或者泡泡脚,加强血液循环,也可以喝点热牛奶加蜂蜜,以缓解压力,促进睡眠。
经期及前后,注意不要接触冰冷食物,也不要用凉水洗漱。饮食清淡,不要吃过于油腻、过咸的食物。洗头后尽量吹干,还可以用热风吹吹头部,以加速头部血液循环。
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