失眠怎么办

很多的人都经历过失眠，如果失眠怎么办？我一年前就一直失眠，整个晚上就一直在数羊，数到亮天还是睡不着的。于是，我白天就经常去运动，让自己变累，这样晚上就能很好的睡着了，不再失眠了。现在我就告诉大家失眠怎么办？

有了失眠症就要经常性的去运动的，面对压力，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动。在睡眠上也要进行调理的，要限制白天的睡眠时间，避免午睡或打盹。同时也要注意饮食的，多喝粥，如莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥；常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃等。睡前放松身心、不吃太饱。

有了失眠症采用保健的疗法也很管用的，坚持每天都按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。还可以采用饮食的疗法的，例如：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这都是治疗失眠的好方法的。

有了失眠症可以采用填脐的疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。也可以采用敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。还要足浴疗法也是很管用的：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

失眠怎么办？要想不失眠，一定要注意合理的饮食习惯，晚饭不宜过饱，要以清淡为主，不要吃辛辣的食物，祝你早日告别失眠的痛苦。

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