来月经怎么办？充分休息吧

很多女性来月经的那几天往往会觉得特别的难受。很多往往都有痛经的毛病，下身感觉得到坠胀，腰腿酸痛，什么也不想做，也不想吃东西。真的是特别不好受。下面跟大家分享一下来月经怎么办的相关知识。

第一：月经期间可正常工作和学习，但是要避免剧烈的运动，不让使身体太过于劳累。劳动强度不要过大。要注意让身体充分休息好，保证足够的睡眠时间，按时睡觉按时起床，不要熬夜，晚上12点前要入睡，养成正常的作息规律。

第二：在月经期间不要吃生冷的食物如冷饮雪糕之类的，不要喝冷水，最好喝白开水。不要吃生冷的食物如三文鱼片，凉拌菜，不要吃辛辣有刺激性的食物如辣椒，花椒等等。要多吃热的食物，尽量不要吃冷的食物。多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素。可以吃一些含锌，铁的虾鱼，以及含蛋白质丰富的肉类和蛋类。

第三：在月经期间要注意勤换卫生巾，不要过太久才换一次，换完卫生巾一定要洗手。卫生巾打开后马上就要换以免沾上细菌。要用热水清洗外阴，但是不可坐浴或盆浴。不要用冷水洗澡洗头，要注意脚的保暖和全身的保暖，不要打赤脚，不要下河。

月经期间切忌不要同房。因为此时同房很可能会影响到女性将来的身体。还有经期女性比较容易脾气暴躁，发怒，要保持一个好的心态和情绪，放松自己可听听自己喜欢的音乐。

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