问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 疾病 > 权威资讯 > 正文

孕妇每期吃什么好

2021-11-26 11:57:1439健康网
栏目关注:
核心提示:我表嫂怀孕已经四个多月了,昨天去医院做孕检的时候,医生问了我表嫂都吃的什么东西,因为我们都知道如果孕妇在怀孕期间营养跟不上的话,会让自己的身体越来越差,从而胎儿会反复的吸收孕妇的营养。下面我来为大家讲述一下孕妇每期吃什么好?

我表嫂怀孕已经四个多月了,昨天去医院做孕检的时候,医生问了我表嫂都吃的什么东西,因为我们都知道如果孕妇在怀孕期间营养跟不上的话,会让自己的身体越来越差,从而胎儿会反复的吸收孕妇的营养。下面我来为大家讲述一下孕妇每期吃什么好?

第一:此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。孕妇在怀孕的时候需要注意的是,一定要多吃一些营养的物质,不要是一些油腻性的,因为会影响食欲,可以多吃一些增添食欲的食物。

第二:此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。水果当中的营养物质非常的多,它含有丰富的维生素,孕妇如果多吃水果的话,非常有利于胎儿的健康。

第三:孕晚期对锌的需求量增加,所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆,绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌量为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。如果准妈妈怀孕的话,可以多吃一些坚果类的食物,因为它们的营养物质非常的多。

孕25周左右,医生会建议准妈妈们开始服用钙片,因为此时胎儿开始身体发育,生长非常迅速,对钙质的需求量大为增加,如果准妈妈不及时补钙,很容易导致自身骨钙、血钙的流失。准妈妈在怀孕期间最好多吃一些营养丰富的食物,不要理会自己的身体会变胖,可以多吃一些新鲜的水果,也可以多吃一些高蛋白的食物。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

居宝芹主任医师 淮北矿工总医院  妇产科

相关专题
妈妈课堂第37期:孕妇与宠物的共存之道

近年来,不少家庭都喜欢把猫儿狗儿当做宠物来养。然而,有的准妈妈怀孕之后,因担心宠物会使胎儿感染弓形虫,不得不把家里的爱宠送人甚至丢弃。那么,弓形虫对胎儿的危害到底有多大?孕妇与宠物是不是真的不能共同生存?广州医科大学第一附属医院胡淑君主任来为您解答。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: