失眠的原因你说不知道不敢相信,不过,也是不奇怪的,毕竟,每个人失眠的原因何其多啊,可以因为一件小小的事情就失眠了,例如情窦初开也可以失眠吧,前几天我老是睡不着觉,一直到很晚,有时候反而越来越精神了,再加上白天的工作,真是苦不堪言呢,为此我就搜集了一些有关失眠的原因和大家分享一下。
第一:我自己感觉主要的一点就是睡觉之前的情绪是很重要的,再睡觉之前想一些不高兴的事,或是心情老是很激动,那么想睡着就很难啦
第二:还有就是生活习惯的问题啦,比如说,睡觉之前吃的很饱。或是再睡觉之前饮用一些提神的食物,像睡前饮茶,饮咖啡都是不好的,睡觉之前烟还是要少吸的。
第三:睡觉的环境同样很重要,有一个舒适的睡觉环境不仅可以很快睡着,睡眠质量也会很好。
创造一个利于睡眠的环境,保持环境安静,选有利于老年人入睡的睡眠环境,最好是老年人长期生活熟悉的环境,防因睡眠环境改变造成患者失眠。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识