中年骨质疏松怎么办

我叔叔在最近身体不舒服了，到医院检查有骨质疏松的情况，那么，中年骨质疏松怎么办？下面和大家介绍一下。

方法一、钙剂和维生素D，联合用药效果较好，单纯服用钙片不能吸收，在日常的生活当中也要注意预防出现这样的情况，控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。

方法二、应多晒太阳，我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D，因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1～2次，每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。

方法三、患骨质疏松的老人应适当运动，适当运动可以使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。而且在平时运动的时候也要注意方法，可以多做一些轻缓的运动，比如：打太极拳、散步、打网球、跳舞等。

有骨质疏松的情况后，在日常的饮食当中也要注意调理，多吃高钙食物，高钙食物是你日常生活中的重点选择，特别是牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。

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