治疗打鼾的小方法

晚上睡觉总是打呼噜，在学校老是被同学弄醒，总不敢比别人先睡，不然总是吵到别人，人家也在背后总是议论我，说我打呼噜特别大声吵到他们不能睡觉，我只好去医院看了打鼾这个病，吃了好多些药，就明显感觉有改善，下面我来跟大家分享下治疗打鼾的小方法的经验吧。

治疗一：治疗早期打呼噜一般疗法：通过减肥、锻炼;规律睡眠时间、避免酒精及诱眠药物、采取侧卧位睡眠。

治疗二：戴口器：对于打呼噜早期的病人可用此法治疗早期打呼噜，由于口器矫正使舌根前移，咽腔扩大，能够降低气道阻力，一定程度上缓解缺氧，但长期佩戴可能诱发颞颌关节炎。

治疗三：使用舒颈枕：治疗早期打呼噜将头枕适当减低，靠脖颈处稍高，后脑勺处凹下。可使一部分早期阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征病人减缓打鼾变严重的进程。

我还想强调一下：扫牙龈练习，用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。卷舌练习,，舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

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