早泄男人心里自卑了怎么办

早泄男人心里自卑，可以通过改变日常习惯、积极锻炼、调整心理、药物治疗等方式进行缓解。如果早泄男人心里自卑情况较为严重，已经出现了自责、自罪等情况，建议及时寻求心理医生的帮助。

1、改变日常习惯：建议早泄男人避免吸烟、饮酒，保持良好的生活习惯，避免熬夜，也可以通过深呼吸、适量运动等方式分散注意力。此外，还需避免穿过于紧身的内裤等，减少外界对生殖器的刺激，以缓解自身焦虑的情况;

2、积极锻炼：早泄男人可以通过加强锻炼的方式来进行缓解，如深蹲、俯卧撑等，可以提高身体的核心肌群力量，继而提高性能力，缓解自身早泄情况。同时也可以转移自身注意力，积极参加社交活动，也对缓解自身焦虑有一定的帮助;

3、调整心理：如果自身情绪过于紧张、自卑，可以多与朋友、家人进行沟通交流，调整自身心态，克服自卑心理。建议积极与家人、朋友进行沟通，可以将自己的消极情绪宣泄出来，也可以与朋友谈心，经常到户外进行活动，均有助于缓解自身紧张状态;

4、药物治疗：如果早泄男人通过以上方法无法得到缓解，可以在医生的指导下服用达泊西汀片等药物进行治疗，继而改善早泄症状。

此外，还可以通过调整生活方式、积极治疗原发病等方式进行缓解。在日常生活中，建议早泄男人避免熬夜、过度劳累，还要避免频繁手淫或频繁性生活，同时在饮食上也需要注意避免进食辛辣、刺激性食物。

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