怎么治疗失眠有哪些方法

治疗失眠的方法比较多，可以根据引起失眠的原因，选择合理的治疗方案。临床上引起失眠的原因比较多，如精神心理因素、环境改变、生活习惯、药物作用等，需要进行综合治疗。

1、精神心理因素：如果是由于精神紧张、心理压力过大等导致的失眠，可以通过心理疏导、合理排解压力等方式，放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪，有利于改善睡眠状态。还可以配合朱砂安神丸、安神补脑液等药物进行调理，可起到镇静、安神的作用，从而改善失眠;

2、环境改变：如果是因工作、生活环境改变等引起的失眠，可以通过改善周围环境、调整室内光线、保持安静等，营造良好的睡眠环境，有利于改善失眠。同时在睡前可以喝热牛奶、泡热水脚，有利于促进睡眠;

3、生活习惯：如果是由于经常熬夜、抽烟、喝酒、午休时间短等不良习惯导致的失眠，需要保持规律的作息时间，避免熬夜。同时应戒除烟酒，可适当进行体育锻炼。此外，在睡前应避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料，还应避免过度劳累和剧烈运动，合理安排个人的睡眠时间;

4、药物作用：如果是由于经常服用复方苯巴比妥溴化钠片、硫酸阿托品片、盐酸曲马多缓释片等药物引起的失眠，建议在医生指导下调整药物剂量或更换其他药物，有利于改善失眠。必要时可遵医嘱使用扎来普隆片、佐匹克隆片等镇静催眠药物，缓解失眠症状;

5、其他：如果是由于饮食因素、消化不良等导致的失眠，可以合理饮食，以清淡、易消化食物为主。同时在睡前避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，必要时遵医嘱服用健胃消食片等助消化的药物，有利于改善失眠。

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