怎么消除失眠的烦恼呢

失眠是生活中常见的一种现象，对人体有较大的伤害，治疗失眠除了药物治疗以外，一般还可以配合心理治疗、物理治疗等方法，从而达到改善睡眠质量、消除失眠烦恼的目的。

1、药物治疗：对于有失眠症状的人群，在去除不良生活习惯、改善睡眠环境的前提下，应先明确失眠的原因，然后针对原因进行治疗。常用药物有艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、曲唑酮、褪黑素等，应注意在医生指导下使用，不可自行用药;

2、心理治疗：心理治疗可以帮助消除由于紧张、焦虑等原因导致的失眠，临床上常用的心理治疗方法主要有认知行为治疗、支持性心理治疗等。认知行为治疗是指通过调整和改变患者歪曲的认知来纠正患者的情绪，达到治疗失眠的目的;

3、物理治疗：可以通过物理治疗来缓解失眠，如经颅磁刺激，可以促进大脑神经递质的释放，从而改善睡眠质量，对于一些器质性病变引起的失眠，如心肺疾病、肝肾功能不全等引起的失眠，可以通过电针灸等方式来辅助治疗;

4、其他：在生活中应保持良好的作息习惯，按时上床睡觉、按时起床。此外，在睡前应避免喝咖啡、绿茶等饮品，避免吃得过饱以及吃辛辣刺激食物。同时可以在睡前用热水泡脚、喝热牛奶等，这些方式均有助于改善睡眠。

如果通过上述方式处理后，失眠症状仍未得到改善，甚至影响正常生活，应及时去医院就诊，判断是否存在其他疾病，然后再进行针对性治疗。

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