控制不住自己看新闻怎么办

控制不住自己看新闻可以通过转移注意力、规律作息、适当运动以及心理治疗等方式进行改善。如果通过以上方式效果不佳，则建议到医院精神科就诊。

1.转移注意力：若由于无聊等导致的无法控制看新闻，可以先尝试记录下原因，并且在空闲时间做其他事情来分散自己的注意力，如看书、听音乐、散步等，久而久之就会逐渐改掉这种习惯。

2.规律作息：部分人群喜欢晚上用手机看新闻，可能是由于熬夜后需要提神，此时应该尽量避免使用手机，以免影响睡眠质量。因此日常生活中一定要注意规律作息，保证充足的睡眠，可以在一定程度上减少看新闻的情况。

3.适当运动：对于长期坐在电脑前工作的人群而言，可能会出现焦虑、烦躁等症状，从而会增加看新闻的概率。此时可以适当参加一些有氧运动，如游泳、跑步等，在锻炼身体的同时还可以放松心情，对缓解症状有一定的帮助。

4.心理治疗：如果是抑郁症、焦虑症等疾病引起的控制不住自己看新闻，通常还会伴随情绪低落、兴趣减退等症状，患者可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。此外，也可以配合认知行为疗法、人际关系疗法等心理治疗的方式辅助治疗。

5.药物干预：若是由阿尔茨海默病、癫痫发作等原因引起的精神障碍，也会表现出上述情况，还可伴有记忆力下降、幻觉等表现。此时可遵医嘱应用抗精神病类药物治疗，比如利培酮胶囊、奥氮平片等，以降低大脑兴奋性，进而达到控制病情的目的。

日常生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要长时间熬夜，以免造成生物钟紊乱。同时还要保持积极乐观的心态，避免给自己太大的压力，以免加重病情。

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