背部保养8大好处

并不存在背部保养8大好处的说法。背部是人体脊柱的末端部分，也是支撑身体重量的重要部位之一。适当的进行背部锻炼和保养有助于增强肌肉力量、改善体态、缓解疲劳等。

一、增强肌肉力量

经常锻炼背部可以使背部的肌肉更加发达而有力气，从而可以更好的维持上半身的稳定性，并且在日常生活中不易受伤。

二、改善体态

长时间不良姿势可能会导致驼背或者含胸等问题出现，适当对背部进行拉伸训练后，可以帮助调整这些不正确的姿势，使体态变得更加优美。

三、缓解疲劳

对于长期伏案工作的人群来说，背部处于一个被压迫的状态，时间久了会导致颈椎病的发生，同时也会引起肩颈疼痛以及头晕目眩等症状发生。因此，在闲暇的时候需要适当地活动一下自己的脖子和肩膀，帮助放松紧张的背部肌肉组织，避免症状进一步加重。

四、促进睡眠

如果存在失眠的情况，也可以通过按摩或热敷的方式来进行调理，能够起到舒缓的作用，也能够有效的促进局部血液循环，在一定程度上也能够提高睡眠质量。

除此之外，还可能有预防骨质疏松、强肾等作用。但需注意的是，运动强度要适度，不可过度用力，以免造成损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。