晚上睡不好怎么调理

如果出现晚上睡不好的情况，可以通过调整睡眠习惯、放松心情等一般治疗进行缓解。若症状较重，则建议及时就医，在专业医生指导下通过饮食调节或药物治疗等方式予以改善。

一、一般治疗

1.调整睡眠习惯：尽量做到规律作息，白天适当增加运动量，并保持情绪稳定，睡前避免剧烈活动和进食大量食物，如咖啡、浓茶等刺激性饮品及油腻、难消化的食物，以免影响入睡。

2.放松心情：可以使用热水泡脚，促进血液循环，也可以洗个温水澡，使肌肉得到充分放松，以帮助提高睡眠质量。

二、饮食调节

日常生活中应养成良好的饮食习惯，注意均衡膳食，多吃富含蛋白质、维生素B以及钙元素的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、菠菜、橙子等，能够补充身体所需营养，对于失眠有一定的辅助改善作用。

三、药物治疗

1.抗抑郁药：常用有盐酸阿米替林片、草酸艾司西酞普兰片、氟伏沙明片等，此类药物不仅对焦虑、抑郁、过度担心等问题有效果，还可以起到催眠的作用。

2.褪黑素类药物：常用的药物包括酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊等，具有镇静、安神的功效，能缩短入睡时间、延长睡眠时间，从而达到较好的助眠效果。

3.中成药：常见的有益智仁舒心胶囊、柏子养心丸、天王补心丹等，其中益智仁舒心胶囊由益母草、首乌藤等多种中药材组成，可疏肝解郁、宁心安神；而柏子养心丸则由川芎、党参、茯苓等药材配伍而成，可用于滋补心脏，适用于阴血不足所致的胸闷气短、心烦、健忘多梦等症状。天王补心丹由生地黄、人参、玄参等中药组合而成，可用来治疗多种疾病，如神经衰弱、失眠症等。

4.其他：此外患者还可遵医嘱服用艾司唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮卓类药物，有助于快速入眠。但需注意的是，由于以上几类药物均属于处方药，故需要在医生指导下根据自身具体情况选择合适的药物进行针对性治疗。

四、中医治疗

部分存在严重失眠的患者也可配合中医针灸疗法、推拿按摩法等方式予以缓解，可在专业的医师操作下选取百会穴、印堂穴、神门穴、太渊穴、照海穴等多个穴位，通过刺激相应的经络腧穴发挥平肝息风、清心安神的效果，进而促使机体尽快入睡。

需要注意的是上述几种方法仅作为参考，必要时还需积极前往医院就诊并积极配合医生采取措施处理。

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